В этой статье мы разберем: мифы и заблуждения о кальцие. Почему его не стоит принимать на всякий случай или для укрепления костей не убедившись в недостатке.
Кальций это здоровье наших костей, зубов. В костной ткани содержится 99% кальция, а это примерно 1-1,5кг. Но действительно ли весь кальций, поступающий в организм доходит до цели? Есть ли недостаток или избыток и стоит ли его принимать?
Тут есть небольшой подвох, когда кальция много, но кости и зубы его недополучают. Почему?
- Кальций при недостатке Магния (который регулирует поток кальция между клетками) не доходит до цели, оседая в коже, внутренних органах, стенках сосудов, почках (вот и камни в почках и многие другие заболевания).В этом случае крайне необходим Магний, который выведет кальций из органов, сосудов и направит его туда, где ему место.
- Кальций усваивается только при должном уровне витамина Д. Если в организме есть дефицит витамина Д, то в первую очередь нужно заняться его восполнением, а потом уже добавлять кальций, если ещё будет необходимо.
Кальций один из немногих макроэлементов, принимать который нужно очень редко. Его часто назначают, получая при этом определенные последствия.
Дефицит кальция бывает получить сложно, его достаточно в продуктах питания, при чем в растительной пище усваивается даже лучше. Но не забываем о витамине Д☀️ и Магние!
Если вдруг всё-таки необходимо пить Кальций в виде добавок, выбирайте хелатные формы (легкоусвояемые), лучше всего кальция цитрат. И с витамином Д.
Обратите внимание на Mykind Organic plant calcium. В нем много дополнительных минералов и высокий уровень витамина Д.
Приведу ещё список продуктов, богатых кальцием: кунжут, твердый сыр, семена подсолнечника, соя, миндаль, петрушка, укроп, творог, фасоль, грецкие орехи, яичный желток.
Вывод: Кальций стоит принимать с огромной осторожностью. Если есть симптомы избытка или недостатка Кальция, обратите внимание на Магний и витамин Д.