Ответственность за свое здоровье лежит на нас. Никто кроме нас самих не может обеспечить необходимым количеством и разнообразием движения. А движение, как известно – жизнь.
Тело рождено для того, чтобы быть нашим инструментом и верным помощником в достижении задуманного, реализации планов, желаний и целей. Мы же, в свою очередь, должны с любовью заботиться о нем, делать зарядку, обеспечивать хорошим питанием, сном, достаточным количеством движения, вовремя приходить на профилактику, в том числе к остеопату. Тогда наше взаимное сотрудничество будет приносить хорошие плоды в виде здоровья, наполненностью жизненными силами и хорошим самочувствием.
Регулярные физические упражнения способствуют формированию мышечного каркаса, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, хорошему пищеварению, насыщению клеток кислородом и энергией. Упражнения на гибкость поддерживают подвижность и амплитуду движения в суставах, а упражнения формирующие мышечную массу способствуют стабилизации опорно-двигательного аппарата и выступают профилактикой многих заболеваний, в том числе грыж, протрузий. Упражнения должны быть разнообразными, регулярными и задействующими как можно больше мышц, суставов. Возможно выполнение в различные дни разминки, а затем зарядки на отдельные группы мышц. Но в итоге за какое-то время необходимо уделить внимание всему телу.
Профессиональный спорт зачастую чреват проблемами, как и отсутствие движения. Он направлен на результат, работу через “надо”, достижения результатов, которые приносят в ущерб здоровье.
Рекомендации по выполнению физических упражнений
Безболезненность. Начинать стоит постепенно, следить, чтобы в процессе не возникало боли и сверхнапряжения, иначе такая зарядка к добру не приведет.
Плавное, мягкое, комфортное движение в зоне дискомфорта, с постепенным схождением чувства дискомфорта. Мы идём за телом, движение в удовольствие, в зоне комфорта или лёгкого дискомфорта, не причиняющего боль.
Осознанное выполнение. Выполнять упражнения с вниманием, прислушиваясь к телу и реагируя на его сигналы.