Символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия, активное воображение, метод «сновидений наяву») – метод психотерапии, который использует воображение для работы с внутренними переживаниями и конфликтами человека. Этот подход помогает «оживить» бессознательные желания, страхи и эмоции, делая их более понятными и доступными для осознания. Символы, метафоры и образы становятся средством, через которое можно исследовать свои чувства и проблемы.
Символдрама основана на принципах глубинной психологии и психоанализа, что позволяет работать с бессознательными процессами и динамикой внутренних конфликтов.
История создания
Символдрама была разработана немецким психотерапевтом Ханскарлом Лёйнером в середине 20 века. Лёйнер проводил много экспериментов и исследований, прежде чем выделил символдраму как самостоятельное направление. Его работа в клинике в Марбурге с 1948 по 1954 годы легла в основу метода. Сейчас этот метод признан во многих странах и даже включается в медицинское страхование.
Как проходит сеанс?
Сеанс символдрамы начинается с создания комфортной обстановки. Вы сидите или лежите в удобной позе, закрываете глаза и расслабляетесь. Терапевт помогает вам достичь состояния спокойствия, используя техники расслабления.
Когда вы готовы, терапевт предлагает вам представить образы, связанные с вашими переживаниями (визуализации). Это могут быть стандартные мотивы или совершенно свободные образы. Вы делитесь тем, что видите и чувствуете, а терапевт направляет и поддерживает вас в процессе. Также вы можете прийти к глубокому изменению внутреннего отношения к сложившейся ситуации, к себе и своего мировосприятия в целом.
Символдрама может проводиться в индивидуальной форме и групповой. Это делает её гибким методом, подходящим для различных клиентов — от детей до взрослых, доступной как для офлайн, так и для онлайн работы.
Преимущества символдрамы
- Глубокое понимание себя: Символдрама помогает вам лучше понять свои эмоции, страхи и желания. Вы можете увидеть свои внутренние конфликты в новом свете и найти пути их разрешения.
- Эмоциональная разрядка: Этот метод позволяет безопасно выразить подавленные чувства. Творческий процесс помогает освободиться от эмоционального напряжения.
- Креативное решение проблем: Работая с образами, вы можете находить неожиданные решения своих проблем и новые способы справляться с ними.
- Доступность и разнообразие: Символдрама может быть адаптирована к разным людям и ситуациям. Она хорошо подходит как для личной терапии, так и для работы с группами.
- Эмоционально-образный подход: Метод соответствует ожиданиям и предпочтениям многих людей, которые предпочитают работать с образами, а не только с рациональными концепциями.
Символдрама — это мощный и эффективный метод психотерапии, который может помочь вам разобраться в своих чувствах, проработать внутренние конфликты и найти новые пути к исцелению и росту. Если вы ищете способ углубиться в свое внутреннее «я» и найти поддержку на этом пути, символдрама может стать для вас подходящим инструментом. Этот метод объединяет в себе элементы различных психотерапевтических подходов, создавая уникальное пространство для самовыражения и самопознания.
Образная терапия
Универсальные обазы (например: гора, луг, животное, вулкан), в них нет личной истории человека, что помогает избежать болезненного погружения в травму, решить актуальную для психики задачу и написать себя ресурсом, необходимым для решения жизненной задачи.
С помощью образов можно делать и диагностику и коррекцию когда это необходимо. Почитать подробнее о психотерапевтических образных визуализациях и для чего они используются
Также можно использовать метафоры (например: собирательный образ людей, от которых возникают неприятные чувства или метафора дискомфорта в теле), так можно посмотреть что какие чувства вызывает этот образ, какие у него потребности и мягко трансформировать его. При этом стоит помнить, что окружающие люди и события это все проекции нашей психики, где мы размещаем в других свои внутренние чувства и переживания, а значит все дискомфорта и конфликты можно улучшить работая только с собой и это можно сделать как раз через такие метафоры и образы. Есть и другие способы, но сегодня мы говорим об этом.
Как работают образы:
- Психике все равно, происходит событие в реальности или мы это представляем. Если вопрос решается там, жизненная ситуация также улучшается.
- Работая с универсальными образами мы попадаем в более глубокие слои подсознания и нам легче найти актуальный конфликт и решить его.
- Чем более человек расслаблен, тем более он погружен в тело и тем качественней и эффективнее будет работа, потому что мы обходим уровень ума и его защитные механизмы.
- Работая через универсальные образы и метафоры мы мягко, не заходя в травму постепенно исцеляем зоны напряжения, наполняем психику ресурсом и когда она готова, происходит скачек и переход на новый, более качественный уровень самоощущения и взаимодействия с жизнью.
- Через образы можно провести диагностику, увидеть актуальные сценарии, стратегии и трансформировать ситуацию.
Работая таким образом мы можем качественно разгрузить эмоциональный фон и восстановить эмоциональный баланс.
Мне очень нравится этот метод, он мягкий, эффективный и после него происходят качественные изменения в жизни. Особенно если пройти определенное количество таких сессий и когда произойдет накопительный эффект для изменения внутреннего самоощущения и своих реакций в жизни. На встречах я могу использовать как символдраму в целом, так и брать из нее элементы, которые хорошо вписываются в общий ход сеанса. Приглашаю Вас на сессии психотерапии для работы над Вашим запросом и для качественных изменений в Вашей жизни. Также вы можете подробнее почитать для чего используются визуализации.