Для меня определенные действия работы со своим телом и сознанием являются залогом более стабильного и гармоничного самочувствия и опорой для роста.
УТРО
Самый главный ритуал, который заряжает на весь день, настраивает и дарит ощущение легкости и спокойствия – это утренние практики. Утро уже много лет для меня благоприятное время для работы с собой, когда мыслительный процесс еще не такой сильный, живот не наполнен пищей и сама атмосфера располагает.
Что включают в себя утренний ритуал:
Упражнения с полным вниманием в тело и чувствованием, дыхательные и энергетические практики, медитации.
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Основной фокус на чувствовании тела, жизнь в контакте с собой, прислушивание к внутреннему отклику и пребывание в моменте, привношу осознанность в каждое действие. Конечно же временами это удается, временами нет, но это вопрос наработки навыка и своей внутренней силы.
Важным моментом является проживание эмоций каждый раз, когда они возникают.
ПИТАНИЕ
В моем рационе отсутствует ряд продуктов, употребление которых как я считаю и чувствую не способствуют здоровью и моим жизненным целям. Стараюсь питаться интуитивно, чувствовать потребности и реакцию тела на употребляемую пищу. Так, например, в моем рационе отсутствуют алкоголь, кофеин, мясо, рыба, минимальное количество молочных продуктов и сахара.
Одними из важных правил, соблюдая которые я чувствую себя легко и наполнено являются отсутствие переедания, еды на ночь (после 17 – 18) и не смешивать определенные продукты. Знаю, что еще есть к чему стремиться, но и это уже существенно улучшает общее самочувствие.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Кроме утренних занятий еще пару раз в неделю я люблю ходить на йогу или другие занятия, много ходить.
ПРОГУЛКИ
Это желательный пункт каждый день. Для меня это перезагрузка, движение и заряд вдохновением. Миниму час, а лучше больше.
САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ
Временами, когда чувствую, что накопилось состояние напряжения, дисбаланс – уделяю около часа времени или сколько потребуется на чувствование тела, эмоций и внутреннюю гармонизацию. Это похоже на сеанс у остеопата, только самостоятельно.
Я отслеживаю места напряжения, направляю свое внимание туда и жду пока придёт расслабление и так к следующей области. Тут самое основное выделить время на себя, перестать куда-то бежать и полностью погрузиться в ощущения.
ПОМОЩЬ СО СТОРОНЫ
Если вдруг вовремя не занялся собой напряжение, блоки накапливаются и тогда бывает тяжело справиться самостоятельно. В таком случае стоит обратиться за помощью к специалисту. У меня тоже на этот случай есть «палочки-выручалочки», благодаря которым можно увидеть то, что не видишь сам и устранить большой пласт блоков если уже таковой всплыл и накопился. Вернув состояние в нулевую точку дальше поддерживать его снова становиться довольно легко. С ростом возможностей к самовосстановлению мне все реже требуется помощь со стороны и все больше сил справляться самостоятельно, главное вовремя реагировать).
ВДОХНОВЕНИЕ
Самый большой заряд энергии и сил дает вдохновение, действия из отклика и раскрытие себя, своей приоды. Когда делаешь то, что заставляет гореть Твои глаза – все сложности, страхи и ограничения начинают меркнуть и уходить на задний план. Занимаясь тем, что раскрывает, наполняет и зажигает все остальное выстраивается само собой. Жизнь становиться более легкой и возникает ощущение что движешься в потоке жизни, а не бьешься о каждую преграду. Сложности воспринимаются как задачи и возможности для роста.
Вдохновение может присутствовать в каждом деле, будь то работа, пение, рисование или уборка, приготовление пищи. Жизнь перестает разделяться на важное и не важное, любимое и не любимое, все одинаково ценно, увлекательно и полезно. Из такого целостного восприятия жизни появляется понимание себя и жизни в целом, доверие и счастье от каждого момента. Все больше концентрируясь на том, что есть перед тобой прямо сейчас, начинаешь ЖИТЬ по-настоящему.
Еще важным моментом является любовь к своему телу, его полное принятие и забота.
Подведя итоги, хочу сказать, что основой здоровья и счастья является внутреннее состояние, осознанность, чувствование себя, реализация своего потенциала и сама Жизнь во всех ее проявлениях. Тогда намного легче заботиться о своем теле, интуитивно питаться, подбирать физическую активность и уметь восстанавливать себя самостоятельно.
Желаю Вам здоровья, осознанности, понимания себя и способности находить именно Ваш ключик к здоровью. Можно очень долго следовать чужим рекомендациям, но пока не научитесь сами Выбирать то, что подходит именно Вам, сложно ощутить полный баланс и гармонию в теле.