Витамин А – это жирорастворимый витамин, активно участвующий в поддержании иммунитета и здоровья всех слизистых в первую очередь, рост организма, сумеречное зрение, усвоение кальция и витамина Д.
🔸Интересный факт: усвоение зависит от генетики. Около 24-42% людей усвоение из растительной формы (бета-каротин) снижено на 30-70% из-за полиморфизма генов. Проверить можно: желтеют ли ладошки при приеме бета-каротина или сдав анализ крови. Если Вы в этом числе, витамины в добавках стоит принимать животного происхождения (ретиноиды). Бета-каротин лучше всего принимать при проблемах со зрением.
🔸Никогда не принимайте синтетический бета-каротин!
🔸При выборе добавок нужно следить, чтобы был не один вид, а разные формы каротиноидов, иначе подавляются другие.