Ахимса – принцип ненасилия
В йоге есть такой принцип ненасилия, как и во многих других духовных направлениях. Он означает отсутствие неприязни, враждебности и желания нанесения вреда. Отсутствие вражды в нас не будет поддерживать круговорот агрессии с нашей стороны.
По поводу агрессии к другим людям тут более менее понятно, но мы часто забываем об этом принципе по отношению к себе. Ненасилие к себе является ключиком к хорошему, гармоничному самочувствию, принятию себя, любви и здоровью.
Любое действие, даже самое хорошее по своей природе, правильное и важное можно направить себе во вред. Например, физические упражнения полезны по своей сути и нужны, но если впадать в крайности или гнаться за результатом, загонять свое тело, не прислушиваться к нему, можно навредить.
Ненасилие к себе возможно, когда у нас развито чувствование себя, своих потребностей, интуиция и доверие своим ощущениям. Каждый раз, делая то, от чего зажимается тело, мы насилуем себя. Представьте, страдает самое драгоценное, что у нас есть – тело и мы сами. И это мы делаем по своей же воле, не кто-то заставляет, а только мы сами.
В жизни это может быть общение с теми, с кем нам плохо, пока не умеем справляться с эмоциями. Выполнение чего-то из НАДО, не предоставление телу отдыха, когда оно об этом просит…
Начинать практиковать ненасилие стоит с себя. Это основа взаимодействия с миром не из агрессии, а из любви. Сначала мы учимся проявлять любовь к себе, мягкость, заботу, а потом уже и к окружающим.
Какие шаги можно сделать чтобы развить принцип ненасилия к себе
- Учиться прислушиваться к себе, своему телу, понимать его сигналы.
- Действовать беря во внимание внутренний отклик и ощущения тела.
- Давая себе возможность хотеть то, что действительно зажигает, приносит радость и реализуя это, мы проявляем заботу о себе, сами даём себе все, что необходимо, не требуя от других.
- Выполнять действия из любви к себе. Например: от чего моему телу было бы сейчас хорошо? Может подвигаться, погулять, покушать, отдохнуть или потанцевать?
- Когда чувствуем внутреннее напряжение, сопротивление – наблюдаем, где же мы проявили насилие к себе, где себя обманули и пробуем сделать по-другому.
- Со временем автоматически начинаем действовать из любви и заботы не только к себе, но и к окружающему миру.
Так постепенно меняется самоощущение, приходит больше удовольствия, радости в жизнь, она перестает быть борьбой. В первую очередь с самим собой, а потом и с миром. Конфликтным ситуациям просто неоткуда браться, а если они и возникают, то легко сглаживаются, когда внутри нет агрессии, борьбы, ненависти и желания подавлять.