Бывало ли у вас такое?
Кто-то сказал всего одну фразу — и вас словно накрыло. После небольшого замечания хочется плакать. Когда близкий напряжен – кажется он меня не любит. Или появляется сильная злость, тревога, желание закрыться или убежать.
Потом проходит время, и вы сами думаете: «Почему я так отреагировал? Ведь ничего страшного не произошло».
Дело в том, что мозг реагирует не только на то, что происходит сейчас.
Во время сильного стресса амигдала — структура мозга, которая отвечает за распознавание опасности, — запускает защитную реакцию. Организм переходит в режим выживания, включается симпатическая нервная система, а если эмоциональная нагрузка оказывается слишком сильной, этот опыт может не переработаться полностью такой структурой, как гиппокамп.
Представьте пожарную сигнализацию, которая однажды сработала во время настоящего пожара. После этого она стала настолько чувствительной, что начинает включаться даже от безобидного пара из чайника. Примерно так же может работать и наш мозг.
Важно понимать, что такая «пожарная сигнализация» могла сформироваться не только месяц или год назад. Иногда её основа закладывается ещё в раннем детстве.
И то, что взрослому сегодня кажется совсем незначительным, для ребёнка могло ощущаться как серьёзная угроза. Ведь у него ещё не было жизненного опыта, чтобы правильно понять происходящее и справиться со своими эмоциями.
Со временем само событие может полностью забыться. Но мозг продолжает воспринимать эмоционально похожие ситуации как потенциальную угрозу и снова автоматически запускает защитную реакцию.
Именно поэтому в похожих ситуациях мы можем злиться, замирать, избегать, убегать, стремиться всё контролировать, заедать эмоции или, наоборот, чрезмерно погружаться в работу. У некоторых людей такие хронические защитные реакции со временем могут сопровождаться и телесными симптомами.
А если у вас от природы более чувствительная нервная система или вы склонны к тревоге, такая «пожарная сигнализация» может стать ещё более восприимчивой. Поэтому даже небольшие события иногда вызывают очень сильную эмоциональную реакцию.
Хорошая новость в том, что мозгу можно помочь заново переработать этот опыт.
Во время онлайн-сеансов мы помогаем нервной системе переработать эмоционально значимые события так, чтобы мозг понял: опасность осталась в прошлом, и больше не нужно воспринимать похожие ситуации как угрозу.
Тогда амигдала перестает остро реагировать на эмоционально похожие ситуации, гиппокамп помогает переработать событие и связать это воспоминание с прошлым опытом, и ложные срабатывания этой «пожарной сигнализации» перестает срабатывать там, где для нас нет реальной опасности.
Бывает ли у вас повышенная эмоциональная реакция на какие-либо события? На какие именно?