А вы знали, что одна спазмированная мышца может создавать симптомы, очень похожие на сердечные, хотя само сердце при этом в норме? И эта мышца — диафрагма.
Часто люди приходят к кардиологу с жалобами на «боль в сердце», делают ЭКГ, УЗИ, холтер, анализы — и всё в норме. Но симптомы остаются.
Зажатая или спазмированная диафрагма может давать:
- давление и тяжесть за грудиной,
- колющие ощущения,
- боль, отдающую в левую руку или под лопатку,
- учащённое сердцебиение,
- ощущение нехватки воздуха.
Диафрагму часто называют «вторым сердцем» или «дыхательным насосом» — и это не просто красивая метафора. Сердце и диафрагма работают в теснейшей связке: анатомически, механически и физиологически.
Сердце буквально лежит на ней, а их оболочки – перикард и центральное сухожилие диафрагмы крепко соединены связкой. При каждом вдохе диафрагма мягко массирует сердце, а оно двигается вверх-вниз вместе с диафрагмой (на 1–3 см при каждом дыхательном цикле), благодаря чему работает легче и эффективнее. Если диафрагма зажата – это натяжение через связку передаётся прямо на перикард. Именно поэтому появляются «сердечные» симптомы, которые могут меняться при глубоком дыхании, наклоне или нажатии под рёбрами.
Также диафрагма работает как настоящий дыхательный насос для сердечно-сосудистой системы: Когда вы делаете глубокий вдох, диафрагма опускается вниз — в грудной клетке создаётся отрицательное давление. Это буквально «присасывает» венозную кровь из нижней полой вены прямо в правое предсердие. Одновременно повышается давление в животе и выталкивает кровь вверх из вен ног и брюшной полости. В результате венозный возврат к сердцу увеличивается до 30–40%, сердце получает больше крови, легче её перекачивает и меньше устаёт. На выдохе диафрагма поднимается, давление в груди растёт — и кровь легче уходит в артерии. А при поверхностном грудном дыхании диафрагма почти не работает, венозный возврат ухудшается, сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, появляется ощущение тяжести и усталости в груди.
Когда вы дышите грудью, поверхностно: диафрагма почти не работает → сердце перегружается, венозный возврат падает, сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, растёт давление, тревога, зажимы, боль, тело остается в режиме повышенной готовности.
Когда вы дышите животом, диафрагмально: диафрагма работает полноценно → сердце получает помощь, лучше венозный возврат, больше ударный объём сердца давление и пульс нормализуются, организм переходит в режим восстановления.
Регулярное выполнение упражнений для диафрагмы помогает работе сердца и улучшает самочувствие.